- 20代後半になって何事にも無気力になってきた。
- どうにか仕事やプライベートでやる気を出したい
といった悩みを解決します。
この記事では、20代後半で無気力になった場合の解決策と、より具体的な解決策を提示します。
- ①目標を設定する
- ②成果を実感する
- ③ポジティブな思考を持つ
- ④自分自身の成長を意識する
- ⑤プライベートの時間を大切にする
- 人生観や心の持ちようを変える本を読む
20代後半で無気力になる場合の解決方法
20代後半になってやる気が出ず無気力になる場合の解決策をいくつか紹介していきます。
①目標を設定する
無気力の場合には、目標を設定することが重要になります。
目標があることで、仕事やプライベートにおけるモチベーションを生み出すことができるからです。
目標を設定する場合は、短期的なものから中長期的なものまで、自分にあったものを設定しましょう。
②成果を実感する
目標を設定し、そのために行った行動が自分自身や社会的、周りの人にどのような影響を与えているのかを実感することが無気力の解決に役立ちます。
誰かの役に立っているという実感を得ることで、やりがいを感じることができ、無気力から脱することができるはずです。
③ポジティブな思考を持つ
無気力が続く場合は、ポジティブな思考を持つことが非常に大切です。
ネがディブな考え方を持ってしまうと、仕事やプライベートにおけるやる気・モチベーションが低下してしまいます。
ポジティブな思考を持って仕事やプライベートを全力で取り組みましょう。
④自分自身の成長を意識する
無気力の場合、自分の成長を意識することが非常に大切です。
自分自身が設定した目標に対して取り組んだりすることで、自分の成長を意識してモチベーションを上げるようにしましょう。
目標は日々の小さなことでも十分に、地震の成長を意識することが可能です。
⑤プライベートの時間を大切にする
無気力で仕事に取りかかれない場合は、プライベートな時間を大切にすることが重要です。
十分な睡眠と趣味の時間、家族との時間、食事、を心がけることでいい気分転換になり、仕事に対するやる気が上がります。
20代後半で無気力になった場合の具体的な解決策
それでは、具体的に無気力になった場合の解決策を解説していきます。
①目標の設定方法
無気力を解決するための目標設定方法を解説していきます。
1.目標を設定する場合は具体的かつ明確な目標を設定する
目標は具体的なものを設定しましょう。
例えば、ブログ運営においての具体的かつ明確な目標設定方法をご紹介します。
具体的な目標：6ヶ月後にブログの収益を150%に増やす
理由：収益を高めるため
上記のように数値で目標を設定しましょう。
ダイエットの場合でも、ただダイエットをするだけではなく、〇〇ヶ月以内に〇〇キロ痩せるといったふうに、具体的かつ計測可能な目標を設定しましょう。
期限があると、日々のタスクを設定しやすくなります。
2.適切な難易度の目標を設定する
目標を設定する場合は、無理のある目標にしてしまうとモチベーションが低下してしまいます。
そのため、努力すれば達成できそうな目標を設定しましょう。
適切な目標を設定する手順は、現状の分析→程よい努力で上げられる成果を予測→どれくらい時間がかかるのかを分析→分析を元に計画を作成する→達成後の報酬を考える
例：ブログ運営の具体例
- 現状：ブログ収益〇〇万円、1日90分作業
- 程よい努力で上げられる成果を予測：150％UPは可能かも
- かかる時間の分析：毎日、1日90〜120分作業をすれば
- 分析を元に計画：毎日90分ブログを継続しつつ、学び続ければ150％UPは可能、継続するために土日は休みを取り入れるべき
例：達成後の報酬例
- 哲学、ビジネス本をたくさん買う
- 新しいモニターを購入する
- ipadを購入する
- new macbook air を購入する
3.目標を細分化する
大きな目標を一度で達成することは非常に難しいです。
そのため、目標を細分化して日々できる小さなタスクを作成しましょう。
例：ブログ運営の具体例
- ブログ作成するまでの流れ
- キーワード選定（1日で10個ほど選定）、構成、執筆（構成と執筆を90分で行う）、装飾（別の日に執筆済みの記事をアップする）、
- その他の作業
- リライト、内部リンク、被リンク営業
②成果を実感する具体的な方法
①目標の設定方法でしっかり目標を立てて、計測してその進捗具合を記録するようにしましょう。
計測方法は、数字で計測を行い、毎日、または1週間に1度の計測を行いましょう。
おすすめは、実際に目標を達成するためにタスクをこなした日は、計測を行うようにしましょう。
小さな達成でも十分にやる気を出させてくれます。
例：ブログ運営の具体例
- 半年で150％収益を上げるために、60記事をアップする
- 更に細かく記事作成にかかるタスクを分ける
- 現在のキーワード数＝〇〇/60
- 構成・執筆数＝〇〇/60
- 公開済み＝〇〇/60
- 目標収益：現収益＝〇〇%
上記のような細かな目標をスプレッドシートなどにまとめて日々、計測を行いましょう。
③すぐできる具体的なポジティブシンキング
ポジティブな考え方は、無気力感をなくしやる気を出させてくれる可能性が非常に高いです。
1.小さなことでも自分自身を褒める
やる気がなくても何もできない日でも、やろうとしている自分を褒める
5分で終わるタスクやタスクの見直しをしただけでも自分を褒める
とにかく大きなことを達成していない状態でも、小さなことを達成した自分を褒めるようにしましょう。
2.前向きな言葉を使う
前向きな言葉を使うことで、自分自身の精神状況をいい方向に向けることができます。
前向きな言葉の例としては下記のような言葉があります。
「できる」「成功する」「成長している」「可能性がある」「ありがとう」「たすかる」「大丈夫」「自分ならできる」
3.ちいさな幸せを見つける習慣をつける
ご飯が美味しいことや、面白い動画を見たとき、無料でいいサービスを使ったときなど
生活の中で当たり前だけど、幸せなことを見つけてそれについて感謝をするようにしましょう。
④自分の成長を体感する具体的な方法
自分の成長を体感するためには、定期的な自己評価が必要です。
1.小さなタスクを日々計測する
まずは、目標を立てましょう。その目標を細かく分解して小さくできるタスクを作成しましょう。
目標や目標の細分化は、この記事の目標の設定を参考にしていただければ幸いです。
2.日々の活動の記録
どのような活動でも、仕事や目標に関わりそうな場合は記録をして1日の終わりに振り返りましょう。
もし、作業ができない場合でも、日々の小さな活動を通じて小さなスキルアップをすることが可能です。
また、タスクに取り組めない場合でも、活動日記を確認して、モチベーションの管理を行いましょう。
日々の活動記録は寝る前などに、メモアプリなどに殴り書きして問題ありません。
例:ブログ運営の場合
- 日々の活動記録メモの例
- ブログに関するツイートを読んだ
- チャットGPTでモチベについて学んだ
- サイトのアナリティクスを確認した
プライベートな時間を大切にする具体的な方法
20代後半で無気力な場合は、まずはプライベートの時間を大切にしましょう。
仕事で疲れたからと言って、休みの日にずっと寝るのは良くないです。
少しでも気分転換になること、モチベーションが上がることをしましょう。
1.スケジュールを立てておく
プライベートを充実させるためは、まずスケジュールを確保するようにしましょう。
毎週土曜日は、レストランに行く、お肉を食べる、ウィンドウショッピングをする、ポテチを食べながら映画を見る、などのスケジュールを立てましょう。
2.ゲームやスマホ、YouTubeなどは控える
デジタルデバイスを利用した遊びはできるだけ控えるようにしましょう。
体を動かしたり、外に出かけるなどして平日にはなかなかできないことをしましょう。
特別なことを予定しておくことで、モチベーションにもつながります。
3.人と交流する
1人でプライベートを満喫するのもいいですが、人と交流を行うことで、ストレス発散につながる可能性があります。
趣味の合う友人と遊んだり、お酒を飲んだりしてプライベートを満喫しましょう。
簡単にできるおすすめスケジュール
- お肉を食べる
- レストランに行く
- 趣味の道具を見に行く
- 雑貨屋巡り
- 近くの観光地に食べ歩き
- ジュース、ポテチ片手に映画鑑賞
- 軽く山に登る
- Amazonで好きな商品を見つけて、その商品のレビューなどを見て購入するか吟味する
- コンビニデザートをたくさん買う
- 運動をする
20代後半で無気力になる場合におすすめの本
無気力の方おすすめの本を3つご紹介します。
奴隷の哲学者エピクテトス
「奴隷の哲学者エピクテトス」というこの本は、古代ギリシャの哲学者エピクテトスが残した言葉を深ぼって解説した本です。
エピクテトスは奴隷として生まれ、厳しい人生を歩んでいましたが後に奴隷から開放されます。
そんなエピクテトスが大変な人生の中どのような考え方で生きていたのかを記した本です。
この本では、現代社会人が生きていて抱える悩みを解決してるれる可能性が非常に高い本になります。
メンタリストダイゴ：倒れない計画術
「倒れない計画」は忙しい現代社会人が達成したい目標を達成するための計画術が書かれた本です。
この本では、失敗しない計画方法、具体的なプラン作成方法、時間管理、優先順位付け、などのテクニックが記されています。
なにか目標を達成したい方はぜひこの本を参考に、目標を立てていただければと思います。
うまくいっている人の考え方
自尊心を高める100の方法が記された本です。
この本の中で一番好きな格言は、一番はじめに書かれている「自分を許す」です。
自分が無気力で何もできないくても、そんな自分を受け止めて、今後どうするのかを考えていこうという、前向きなメッセージです。
この他にも沢山のいい言葉が書かれているので、是非参考にしていただければ幸いです。
20代後半、無気力になるでよくある質問
20代後半で無気力になる場合によくある質問をいくつかピックアップしたので参考にしていただければ、幸いです。
20代後半は人生終わり？
結論、そのようなことはありません。
20代後半になれば、人生の経験値や知識がある程度ついてきて、自分のしたいことがやりやすくなるはずです。
仕事に慣れてきて、無気力になる場合はありますが再度人生の目標や、目先の目標を決めて頑張っていきましょう。
20代後半になって仕事のやる気が出ない
結論、目先の目標を立てることで達成感などを得ることができます。
また、仕事以外にもプライベートを充実させることで仕事のやる気につなげることが可能です。
目標設定やプライベートを充実させる方法は、この記事で詳しく解説しているので参考にしていただければ幸いです。
20代後半になって乾燥感を感じる
理想の20代後半とのギャップや、周りの人と比べることによって、孤独感や自暴自棄、乾燥感を感じるようです。
自分にできる目標や、プライベートの充実を図りましょう。
また、インスタグラムや周りの自慢を目にする機会をできるだけ減らすようにしましょう。
20代でやらなくて後悔したことは？
読書をしたり、スキルアップをしたり、周りの人と関わったり、自分自身の価値観を把握したり、人生設計をしたり出来なくて後悔する場合があるかも知れません。
また、仕事やプライベートで多くの苦労を早めにしておいた方がいいという意見もあります。
個人的には、20代のうちに自分の価値観を理解して、何かにチャレンジすることが重要かなぁっと思います。
